Aufwärmgymnastik

Die Aufwärmgymnastik ist dazu da, den Körper auf die folgenden Übungen vorzubereiten. Eine gute Aufwärmgymnastik sollte möglichst alle Muskeln und Gelenke des Körpers ansprechen. Ausgesprochene Kraft-Übungen eignen sich nur wenig zum Aufwärmen. Als sehr geeignet hat sich mittlerweile die sogenannte funktionelle Gymnastik erwiesen. Desweiteren eignen sich auch einige Yoga- und Taiji/Quijgong Übungen hierfür. Im weiteren Verlauf der Gymnastik sollte in keinem Fall das Stretching. fehlen. Soweit Kraft-Übungen mit-eingebaut werden, sind diese auch unbedingt mit den dazu passenden Stretching Übungen zu begleiten.