Abschluß-Gymnastik

Am Ende einer Trainings-Einheit sollte eine Abschluß-Gymnastik nicht fehlen. Üblicherweise sind dies ca. 5 - 10 Minuten. Eine bewährte Abfolge ist erst Lockerungsübungen, und dann leichte Dehnungsübungen um die während des Trainings belastete Muskulatur wieder zu dehnen, und damit auch Muskelkater vorzubeugen. Danach können noch Atemübungen folgen.

Eventuell können vor den Dehnungsübungen noch Kraft-Übungen eingebaut werden.